CARA UKUR PORTION MAKAN

Salam semua..............
kepada mereka yang dalam plan diet...perlu tahu portion pemakanan anda....atau cara ukur jumlah makanan yg anda makan ....

contohnya pengambilan Karbon adalah sebesar penumbuk anda...
antara contoh karbo ialah NASI, Keledek, sayuran hijau, bijirin barli, bihun, suhun, dan lain-lain......

karbo dari sayuran hijau dan portien dari ikan.......

jika anda sukakan nasi cuba tukarkan dari beras biasa kepada beras merah ....

dalam proses untuk anda turunkan berat badan , elakkan mengambil lauk yg berlemak, lebihkan yang rebus atau bakar...elakkan kuah banjir penuh pinggan ya....

jika nak tahu detail boleh DM saya kat ig @wanie_hawani17
atau Email hawanilazim15@gmail.com

nak Diet, nak KURUS, nak SIHAT mesti ada ilmu....ada guru...insyaAllah anda boleh kurus sihat dengan cara yang betul....

jumpa lagi semua...
jangan lupa follow saya kat ig @wanie_hawani17

Keledek Burger

ubi Keledek .................

rupanya ubi keledek ini sangat banyak khasiatnya...boleh dijadikan pengganti NASI bagi mereka yang sedang berdiet. ini kerana Ubi Keledek ini termasuk dalam kategori Karbo sihat. 

bagi mereka yang bercadang nak cuba makan ubi keledek ini , bolehlah google ya khasiatnya.

hari ini , saya nak berkongsi satu menu eat clean yang menggunakan keledek sebagai bahan utama ...

biasanya makan rebus shj..kali ini kita cuba masak lain dari kebiasaan...

nak resepi ?????
mudah, cepat , sedap.....yang pasti CLEAN & HEALTY....

resepi hasil cipta @wanie_hawani17

Seketul Keledek - disagat 
bawang merah - sebiji -potong dadu
sedikit daun sup
garam
black pepper 
sebiji putih telor 
(gaulkan semua )- grill atas kuali sama macam grill daging burger

telur 2 biji ( 1 biji penuh + 1 putih shj )goreng dadar sahaja

 susun macam Burger + tomato + daun salad



jangan tambah SOS atau MAYONIS....kita makan versi SIHAT tau...

siap !!!!..mudahkan
nak menu eat clean yang lain, jom visit my ig @wanie_hawani17

Jom Eat Clean

assalamulaikum semua...........
siapa peminat EAT CLEAN di sini ?...
siapa yang belum , jom kita ubah kepada EAT CLEAN foods......

saya mula timbul kesedaran untuk ubah dari tidak peduli kepada mula mengamalkan pemkanan EAT CLEAN iaitu  bermula pada April 2018 sehingga sekarang....

pada mulanya bertujuan untuk menurunkan BERAT BADAN ...dengan kata lain nak cari PROGRAM DIET ....nak KURUS aje....rupanya....bila nak kurus ni yang utama ialah JAGA MAKAN !!!!!

alamak ..susahnya nak tinggalkan pemakanan yg selama ini ditelan hari-hari...namun sejuta kesyukuran kerana Allah mempertemukanku dengan barisan Coach / guru yang membimbing serta mangajar cara pemakanan yang betul untuk mereka yang nak SIHAT, KURUS & CANTIK....

sesiapa yang berminat untuk mendapat
kan menu eat clean yang saya masak, makan setiap hari boleh follow ig @wanie_hawani17 ...saya kongsikan menu-menu eat clean yang telah mendapat pemantauan dari coach....

saya bermula dengan berat 74.6kg ............kini, alhamdulillah, masyaAllah dengan izin Allah..saya berjaya turunkan semula berat saya kepada 58.6kg dan masih istiqamah untuk kekal mengamalkan pemkanan sihat dalam hidup saya sampai bila-bila.masih meneruskan untuk capai ideal weight.... tak rugi pun kita ubah pemakanan kita kepada yang lebih baik. insyaAllah ada kebaikan menanti anda...............